Man, lūdzu, skābeklīti!

1. janvāris, 2022 pl. 10:00

Skābeklis ir dzīvības eliksīrs katrai mūsu šūnai, ko nespēj aizstāt itin nekādas zāles. Lai gan visu dzīvi to tik vien darām, kā gaisu ieelpojam un izelpojam, tas vēl nenozīmē, ka katra ieelpa mums sniedz arī vajadzīgo skābekļa daudzumu. Lai vērtīgā eliksīra pudelīte vienmēr būtu pilna, arī pašiem mazliet jāpacenšas.

Gaiss un elpošana - tas ir tik pašsaprotami, ka ikdienā, kamēr vien tas netiek apdraudēts, mēs šim procesam nepievēršam nekādu īpašu uzmanību. Gaiss kā dabisks gāzu maisījums nodrošina mūsu organisma dzīvības norises: mūsu muskuļi darbojas, prāts strādā, viss ir kārtībā.

Lielākoties – 78% – gaisa veido slāpeklis, bioloģiski svarīgākais skābeklis tajā ir tikai 21%. Šim katlam pa vidu vēl maisās arī neliels daudzums oglekļa dioksīda, neona, ūdeņraža un citas gāzes. Līdztekus gaisa sastāvam mūsu pašsajūtu ietekmē arī tā fizikālās īpašības: gaisa temperatūra, mitruma līmenis, spiediens un vēja stiprums, kad esam ārpus telpām. Ieelpā un izelpā cilvēks izvada caur plaušām apmēram 13 līdz 15 kubikmetru gaisa diennaktī. Ja skābekļa daudzums gaisā samazinās līdz 17 - 18%, mūsu organisma funkcijas necieš, jo veseliem cilvēkiem skābekļa trūkums labi kompensējas - elpošana kļūst biežāka un dziļāka, paātrinās asinsrite, palielinās eritrocītu skaits asinīs u.tml. Taču skābekļa daudzumam samazinoties līdz 14%, veidojas hipoksija – skābekļa deficīts organismā, bet, samazinoties līdz 6 - 9%, ir apdraudēta dzīvība, jo rodas anoksija – skābekļa bads.

Ātrais testiņš

To, vai elpo pietiekami veselīgi, vari spriest, atbildot uz trim pavisam vienkāršiem jautājumiem:

Kur tu dzīvo? Pilsētā vai laukos?
Cik daudz tu uzturies iekštelpās?
Vai tu smēķē?

Mainīt dzīvesvietu, protams, ir daudz sarežģītāk, nekā atmest netikumus, lai parūpētos par savu labsajūtu. Tomēr 21. gadsimta cilvēka vislielākais ienaidnieks ir tās neizmērojami garās stundas, ko pavadām iekštelpās, kas saistītas ar darbu birojā, mācībām skolā, iepirkšanos un izklaidēm tirdzniecības centros. Gada tumšākajā laikā, kāds ir tagad, telpās pavadām gandrīz visu dienu! Un tad ir īpaši svarīgi zināt un prast pamanīt sajūtas, kas ziņo, ka ieelpojamā gaisa kvalitāte nav pietiekami laba. Lai gaiss, ko ieelpojam, spētu pilnvērtīgi nodrošināt mūsu organisma šūnu vielmaiņas procesus, skābekļa saturs tajā drīkst būt tikai pavisam nedaudz mazāks par 21%. Taču pierādīts, ka birojos, dzīvojamajās telpās, ražotnēs un citās iekštelpās skābekļa koncentrācija bieži vien ir tikai 16 %, kas ir krietni par maz, lai možas uzturētu darbaspējas.

Ne velti pētījumi, ko veica Northumbrijas universitātes Cilvēku kognitīvās neirozinātnes nodaļas pētnieki, parādīja, ka smadzeņu darbība ievērojami uzlabojas, ieelpojot tīru skābekli. Līdz ar to klīniskais pētījums apstiprināja to, ka papildu skābekļa elpošana ievērojami uzlabo pieaugušu cilvēku kognitīvās spējas.

Pirkt